Hüftschmerzen können die Lebensqualität massiv einschränken. In unserer Praxis Leben Bewegt in Köln Ehrenfeld behandeln wir Hüftarthrose, Hüft-Impingement und andere Hüftprobleme erfolgreich – oft ohne Operation.
Häufigste Ursachen von Hüftschmerzen
1. Hüftarthrose (Coxarthrose)
Die Hüftarthrose ist die häufigste Ursache für Hüftschmerzen. Der Knorpel im Hüftgelenk verschleißt, was zu Schmerzen und Bewegungseinschränkungen führt.
Symptome der Hüftarthrose:
- Anlaufschmerzen morgens oder nach Ruhephasen
- Leistenschmerzen
- Eingeschränkte Beweglichkeit (besonders Innenrotation)
- Hinken
- Schmerzen beim Treppensteigen
2. Hüft-Impingement (FAI)
Das Femoro-Acetabuläre Impingement tritt häufig bei jüngeren, sportlich aktiven Menschen auf. Knöcherne Anbauten führen zu einem Engpass im Hüftgelenk.
3. Schleimbeutelentzündung (Bursitis trochanterica)
Schmerzen an der Außenseite der Hüfte, besonders beim Liegen auf der Seite.
4. Muskelverspannungen
Triggerpunkte im Hüftbeuger (Iliopsoas), Gesäßmuskulatur oder TFL können Hüftschmerzen verursachen.
Hüftschmerzen Behandlung in Köln Ehrenfeld
1. Manuelle Therapie der Hüfte
Gezielte manuelle Techniken verbessern die Hüftbeweglichkeit:
- Hüftgelenksmobilisation
- Traktionsbehandlung
- Weichteiltechniken
- Kapselbehandlung
2. Hüftstabilisation
Kräftigung der hüftstabilisierenden Muskulatur:
- Glutealmuskulatur (Gesäß)
- Hüftabduktoren
- Core-Muskulatur
- Tiefe Hüftrotatoren
3. Gangschulung
Bei Hüftarthrose optimieren wir das Gangbild um das Gelenk zu entlasten.
4. Dehnung verkürzter Strukturen
Besonders wichtig: Dehnung des Hüftbeugers (Iliopsoas), der oft verkürzt ist.
Hüftarthrose ohne OP behandeln
Viele Patienten mit Hüftarthrose in Köln Ehrenfeld können die OP hinauszögern oder vermeiden durch:
- Regelmäßige Physiotherapie
- Gewichtsreduktion (bei Übergewicht)
- Gelenkschonende Sportarten (Radfahren, Schwimmen)
- Hilfsmittel (Gehstock zur Entlastung)
- Medikamentöse Schmerztherapie
Übungen bei Hüftschmerzen
1. Muschelöffner (Clamshells)
Seitlage, Knie angewinkelt: Oberes Knie gegen Widerstand öffnen. Stärkt Gluteus medius!
2. Brücke
Rückenlage: Becken heben und senken. Kräftigt Gesäß und entlastet Hüftbeuger.
3. Hüftbeuger-Dehnung
Ausfallschritt-Position: Hinteres Bein strecken, Becken nach vorn schieben. Dehnt Iliopsoas.
4. Seitliche Beinheben
Seitlage: Oberes Bein gestreckt anheben. Kräftigt Hüftabduktoren.
Wann ist eine Hüft-TEP notwendig?
Eine Hüft-TEP (Total-Endoprothese) wird empfohlen bei:
- Starken Schmerzen trotz konservativer Therapie
- Erheblicher Bewegungseinschränkung
- Deutlicher Einschränkung der Lebensqualität
- Fortgeschrittener Arthrose im Röntgenbild
Auch nach Hüft-TEP sind wir Ihr Ansprechpartner für die Rehabilitation!
Hüftschmerzen Behandlung Köln Ehrenfeld
Leiden Sie unter Hüftschmerzen oder Hüftarthrose? Vereinbaren Sie jetzt einen Termin in unserer Praxis Leben Bewegt!
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Kann Physiotherapie Hüftarthrose heilen?
Arthrose ist nicht heilbar, aber Physiotherapie kann Schmerzen reduzieren, Beweglichkeit verbessern und das Fortschreiten verlangsamen. Viele Patienten können eine OP vermeiden oder hinauszögern.
Welcher Sport ist gut bei Hüftarthrose?
Gelenkschonende Sportarten: Radfahren, Schwimmen (besonders Kraul), Aqua-Jogging, Walking, Yoga. Vermeiden Sie: Joggen auf Asphalt, Kontaktsportarten, Tennis.
Wie lange dauert die Behandlung von Hüftschmerzen?
Bei akuten Beschwerden: 4-8 Wochen. Bei Hüftarthrose: Langfristige Betreuung empfehlenswert. Regelmäßige Physiotherapie alle 3-6 Monate als "Wartung".