Nackenschmerzen & HWS-Syndrom in Köln Ehrenfeld behandeln

Nackenschmerzen sind eine der häufigsten Beschwerden unserer modernen Gesellschaft. In unserer Physiotherapie-Praxis Leben Bewegt in Köln Ehrenfeld behandeln wir täglich Patienten mit HWS-Syndrom, Verspannungen und chronischen Nackenbeschwerden – mit nachweislichem Erfolg.

Was ist das HWS-Syndrom?

Das HWS-Syndrom (Halswirbelsäulen-Syndrom) ist ein Sammelbegriff für verschiedene Beschwerden im Bereich der Halswirbelsäule. Es äußert sich durch Nackenschmerzen, Bewegungseinschränkungen und oft auch ausstrahlende Symptome.

Formen des HWS-Syndroms:

• Oberes HWS-Syndrom: Betrifft die Kopfgelenke (C0-C2), verursacht oft Kopfschmerzen und Schwindel
• Mittleres HWS-Syndrom: Segment C3-C5, typische Nackenschmerzen mit Ausstrahlung in Schulter
• Unteres HWS-Syndrom: C6-C7/Th1, kann zu Armschmerzen und Taubheit führen

Ursachen von Nackenschmerzen in Köln Ehrenfeld

1. "Handy-Nacken" und Büroarbeit

Die häufigste Ursache in unserer Praxis in Köln Ehrenfeld: Der "Tech Neck" oder Handy-Nacken. Beim Blick auf Smartphone oder Laptop lastet ein Vielfaches des Kopfgewichts auf der Halswirbelsäule.

2. Muskelverspannungen

Stress, Fehlhaltungen und Überlastung führen zu chronischen Verspannungen der Nackenmuskulatur, besonders:

• Trapezmuskel (M. trapezius)
• Nackenmuskeln (Mm. scaleni)
• Schulterblattheber (M. levator scapulae)

3. Bandscheibenvorfälle der HWS

Ein zervikaler Bandscheibenvorfall kann auf Nervenwurzeln drücken und zu ausstrahlenden Schmerzen in Arm und Hand führen (Zervikobrachialgie).

4. Blockierungen der Halswirbel

Wirbelblockierungen in der HWS verursachen akute Nackenschmerzen mit deutlicher Bewegungseinschränkung.

5. Arthrose (Spondylose)

Verschleiß der Halswirbelsäule kann zu chronischen Beschwerden führen.

Symptome: Wann sollten Sie eine Physiotherapie bei Nackenschmerzen aufsuchen?

Typische Symptome des HWS-Syndroms:

• Nackenschmerzen, die in Kopf, Schultern oder Arme ausstrahlen
• Bewegungseinschränkung beim Drehen oder Neigen des Kopfes
• Spannungskopfschmerzen
• Schwindel und Benommenheit
• Taubheitsgefühle oder Kribbeln in Armen/Händen
• Sehstörungen
• Übelkeit
• Knackgeräusche bei Kopfbewegungen

Nackenschmerzen Behandlung in Köln Ehrenfeld: Unser Therapiekonzept

1. Detaillierte Diagnostik

Wir führen eine umfassende Untersuchung durch:

• Beweglichkeitstests der HWS
• Neurologische Untersuchung
• Palpation von Triggerpunkten
• Haltungsanalyse
• Tests der Kopfgelenke

2. Manuelle Therapie der Halswirbelsäule

Mit sanften manuellen Techniken behandeln wir:

• Mobilisation blockierter Wirbel
• Traktionsbehandlung zur Entlastung
• Weichteiltechniken
• Faszienbehandlung

3. Triggerpunkt-Therapie

Schmerzhafte Triggerpunkte im Nacken behandeln wir mit der IMTT-Methode. Diese myofaszialen Schmerzpunkte sind oft die Hauptursache chronischer Nackenschmerzen.

4. Stabilisationstraining

Die tiefe Nackenmuskulatur (tiefe Nackenbeuger) wird gezielt gekräftigt für langfristige Stabilität.

5. Ergonomieberatung

Wir analysieren Ihren Arbeitsplatz und geben konkrete Empfehlungen:

• Optimale Bildschirmhöhe
• Richtige Sitzhaltung
• Pausengestaltung
• Smartphone-Nutzung

Übungen gegen Nackenschmerzen für zu Hause

1. Kinn zur Brust (Deep Neck Flexor Training)

Ziehen Sie das Kinn zur Brust, als würden Sie ein Doppelkinn machen. Halten Sie 10 Sekunden. Diese Übung kräftigt die tiefen Nackenbeuger.

2. Schulterblatt-Retraktion

Ziehen Sie die Schulterblätter nach hinten zusammen. Entlastet den Nacken enorm!

3. Nacken-Dehnung

Neigen Sie den Kopf zur Seite, verstärken Sie sanft mit der Hand. Dehnt die seitliche Nackenmuskulatur.

4. Brustwirbelsäulen-Mobilisation

Verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf und strecken Sie die Brustwirbelsäule über eine Schaumstoffrolle. Wichtig für die Nackenfunktion!

Kopfschmerzen durch Nackenverspannungen

Spannungskopfschmerzen haben oft ihren Ursprung im Nacken. In unserer Praxis in Köln Ehrenfeld behandeln wir:

• Zervikogene Kopfschmerzen (vom Nacken ausgehend)
• Spannungskopfschmerzen durch Muskelverspannungen
• Migräne mit HWS-Beteiligung

Prävention: So vermeiden Sie Nackenschmerzen

• Ergonomischer Arbeitsplatz: Monitor auf Augenhöhe, Füße flach auf dem Boden
• 20-20-20-Regel: Alle 20 Min. für 20 Sek. 20 Meter weit schauen
• Smartphone-Nutzung: Gerät auf Augenhöhe halten statt Kopf nach unten
• Regelmäßige Pausen: Aufstehen, bewegen, dehnen
• Richtiges Kopfkissen: Nackenstützkissen verwenden
• Stressmanagement: Entspannungstechniken erlernen

Häufig gestellte Fragen zu Nackenschmerzen